为什么26岁了老实失眠

1. 压力因素

这个年龄段常面临职场压力、经济独立或婚恋焦虑，大脑处于"高唤醒状态"就像手机后台程序开太多，自然难以关机。

2. 生理节律变化

褪黑素分泌可能受熬夜习惯影响，建议固定起床时间（哪怕周末），阳光是最好的生物钟调节器。

3. 过度刺激

睡前刷短视频会让大脑持续兴奋，试试"数字戒断"：睡前一小时调暗灯光，读纸质书或听白噪音。

4. 隐藏健康问题

甲状腺功能异常/缺镁等也可能导致失眠，如果伴随心悸、脱发建议做体检。

实用小技巧：

需要的话可以和我聊聊具体困扰，或许能找到更针对性的解决方案。失眠是身体在提醒你需要调整，这不是你的错。