为什么好几天了都失眠了

哎呀，听到你最近失眠好几天了，真的挺让人心疼的。失眠确实会让人白天没精神，心情也容易烦躁。不过别太担心，我们可以一起找找原因和解决办法~

可能的原因有这些：

1. 最近压力大吗？工作/学习或者生活上有让你特别焦虑的事情吗？

2. 作息规律吗？睡前会不会玩手机到很晚？

3. 睡前有没有喝咖啡/茶这些含咖啡因的饮料？

4. 睡眠环境舒服吗？会不会太亮/太吵？

给你几个小建议试试看：

睡前1小时别玩手机，蓝光会影响褪黑素分泌

下午3点后别喝咖啡/浓茶

试试睡前做10分钟深呼吸或简单拉伸

把烦恼写下来，清空大脑再睡

保持卧室黑暗、安静、凉爽

如果持续超过2周，建议去看看医生哦~需要我帮你找找附近的睡眠门诊吗？

最近睡前可以试试听些白噪音或轻音乐，需要我给你推荐几个助眠音频吗？希望你能早日找回好睡眠~