孩子开学前三天失眠了

作为过来人，我有几个实用建议可以试试看：

1. 调整作息"小步走"：从今天开始每天比前一天早睡/早起15分钟，用3天时间逐步贴近上学作息，比突然调整更容易适应。

2. 具象化准备法：和孩子一起整理书包、熨校服、准备姓名贴，用具体行动缓解对"未知"的焦虑。可以让孩子挑选一个喜欢的文具作为"开学小幸运物"。

3. "烦恼盒子"小游戏：睡前让孩子把担心的事写在纸条上放进盒子，告诉他"这些烦恼由盒子保管，你负责好好休息"。

4. 感官放松法：试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），或播放白噪音（如雨声音频），效果很不错哦~

最近我闺蜜家小朋友也这样，他们做了个"开学倒计时手账"，每天画个小红旗，焦虑反而变成期待了呢！需要具体手账模板的话我也可以分享给你~

记住这种紧张恰恰说明孩子很重视学习，是值得肯定的心态呢！()