哪四种东西可以治失眠

1. 莲子

莲子具有养心安神、补脾止泻的功效，特别适合因心神不宁或脾胃虚弱引起的失眠。可煮粥或泡茶食用，长期服用有助于稳定情绪。

2. 小米

小米富含色氨酸，能促进大脑神经递质五羟色胺的分泌，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。建议晚餐食用小米粥，温和易吸收。

3. 百合

百合性微寒，可清心安神、润肺止咳，对焦虑烦躁导致的失眠有显著缓解作用。常与银耳、冰糖炖汤食用，兼具美味与调理效果。

4. 红枣

红枣补中益气、养血安神，适合心血不足或心脾两虚的失眠患者。可搭配小米或莲子煮粥，增强助眠功效。

酸枣仁（养心补肝）、牛奶（含色氨酸）、香蕉（富含镁）等也被推荐，但上述四种食材更为常见且适用性广。若失眠严重，建议结合穴位按摩（如神门穴）或咨询中医辨证调理。