为什么要整夜失眠睡觉

我理解失眠的痛苦，那种躺在床上却怎么也睡不着的感觉确实很煎熬。作为朋友，我想和你分享一些可能的原因和改善建议：

常见失眠原因：

1. 心理因素：压力/焦虑/抑郁情绪

2. 生活习惯：睡前玩手机/咖啡因摄入/作息紊乱

3. 环境因素：光线/噪音/床具不适

4. 身体原因：疼痛/激素变化/药物影响

改善建议：

建立规律作息，固定起床时间

睡前1小时远离电子设备

下午3点后避免咖啡因

尝试冥想或深呼吸放松

把烦恼写在纸上"暂存

需要警惕的情况：

持续1个月以上失眠

白天严重嗜睡影响生活

伴随心悸/头痛等症状

你知道吗？中国有近3亿人存在睡眠问题，你并不孤单。如果尝试调整后仍无改善，建议去正规医院睡眠科就诊。需要聊聊具体是什么困扰着你吗？我随时在这里。