引起失眠病因 引起失眠的常见原因

失眠是一种复杂的症状，其病因和常见原因可以从生理、心理、环境等多角度综合分析。以下是主要分类及具体表现：

一、生理性原因

1. 躯体疾病干扰

慢性疼痛（如关节炎）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、心血管问题（如心悸）等可直接导致入睡困难或睡眠中断。部分内分泌疾病（如甲状腺功能亢进）会引发交感神经兴奋，干扰睡眠节律。

2. 气血失衡与脏腑功能失调

中医理论强调肝气郁结、心脾两虚、心肾不交等状态会导致血不养神，表现为入睡困难、多梦易醒。例如肝火旺者常见心烦易怒、血压升高；心肾不交则表现为上热下寒（上半身发热、下肢畏寒）。

二、心理与情绪因素

1. 焦虑与压力

工作压力、人际关系紧张等会使大脑皮层持续兴奋，难以进入放松状态，尤其常见于追求完美或过度思虑的人群。

2. 抑郁情绪

抑郁症患者多伴随早醒症状，而焦虑症则以入睡困难为主，两者均与神经递质（如血清素）失衡相关。

三、环境与生活习惯

1. 不良睡眠环境

噪音（超过35分贝）、强光、温度不适（最佳室温18-22℃）或床垫不适会显著降低睡眠质量。

2. 作息紊乱与刺激物摄入

熬夜、白天补觉会破坏生物钟；睡前饮用咖啡、浓茶或酒精虽可能短期助眠，但会减少睡眠时间。电子设备蓝光抑制褪黑素分泌达23%，进一步加重失眠。

四、其他特殊因素

若长期失眠超过三周，建议就医排查潜在疾病（如不宁腿综合征、胃食管反流等），并通过调整睡眠卫生（规律作息、减少睡前刺激）改善症状。中医调理需辨证施治，如肝郁者可疏肝解郁，心脾两虚者宜补益气血。