非萎缩性胃炎患者出现胀气和失眠症状，通常与胃黏膜炎症、胃肠动力紊乱、精神压力及饮食不当等因素相关。以下是综合建议：
一、胀气管理
1. 饮食调整
避免豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择南瓜、山药等易消化食材。
少食多餐，细嚼慢咽（每口咀嚼20-30次），晚餐与睡眠间隔3小时以上。
限制辛辣、油腻及刺激性食物，减少胃酸分泌对黏膜的刺激。
2. 药物缓解
胃动力药（如多潘立酮、莫沙必利）可促进胃排空，改善腹胀。
抑酸剂（如奥美拉唑）或胃黏膜保护剂（如硫糖铝）适用于反酸、烧心症状。
幽门螺杆菌感染者需规范四联疗法根除治疗。
3. 生活习惯
餐后适度散步或顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。
避免紧身衣物压迫腹部，限酒。
二、失眠改善
1. 病因关联
胃部不适（如胀痛、反酸）直接影响睡眠质量，需优先控制胃炎症状。
长期焦虑或压力可能通过“脑肠轴”加重胃肠功能紊乱和失眠。
2. 非药物干预
建立规律作息，睡前避免剧烈运动或过度兴奋。
尝试放松训练（如腹式呼吸、瑜伽）缓解身心压力。
保持卧室环境安静，调整枕头高度以减少夜间反流。
3. 药物辅助
短期可遵医嘱使用助眠药物（如谷维素、安神补脑液），但需避免依赖。
若合并焦虑抑郁，需心理科评估后使用抗焦虑药物。
三、综合建议
记录症状：记录饮食与症状发作情况，帮助识别诱因。
定期复查：症状持续或加重时（如呕血、黑便），需胃镜复查。
中西医结合：中医调理（如陈皮山楂茶）可能辅助缓解症状。
通过上述综合措施，多数患者症状可逐步改善。若调整后仍无缓解，建议尽早就医排查其他器质性问题。
