我经常失眠是不是病了呢

失眠治疗 2025-09-27 08:260治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 疾病范畴

长期失眠（持续3周以上）已被医学界定义为慢性疾病，尤其是伴随白天功能损害（如注意力下降、情绪烦躁等）时，更需重视。部分失眠与抑郁症、焦虑症等精神心理疾病密切相关，也可能由躯体疾病（如甲状腺异常、呼吸暂停综合征）引发。

2. 需就医的信号

入睡困难超过30分钟、夜间频繁醒来或早醒且无法再次入睡；

伴随心悸、胸闷、潮热出汗等躯体症状；

影响日间工作或生活，如疲劳、记忆力减退。

1. 生理因素

脑供血/供氧不足：如颈椎病、贫血或心血管问题可能导致入睡困难。

激素变化：更年期、甲亢等内分泌紊乱易引发失眠。

维生素缺乏：部分研究指出维生素B族或D缺乏可能与睡眠障碍相关。

2. 心理与生活习惯

焦虑、压力或抑郁情绪是失眠的主要诱因，表现为入睡困难或早醒；

睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、饮酒、咖啡因摄入等会干扰睡眠节律。

3. 中医视角

中医认为失眠可能与“肝郁化火”“心肾不交”等体质失衡有关，表现为特定时段易醒或伴随情绪波动。

1. 自我调整

规律作息：固定起床时间，避免白天补觉；

改善睡眠环境：保持黑暗、安静，室温18-22℃为宜；

减少睡前刺激：避免剧烈运动、辛辣饮食及电子设备。

2. 何时需要治疗？

若自我调节无效，或伴随其他症状（如情绪低落、血压异常），建议尽早就医排查潜在疾病。医生可能根据情况推荐药物（如褪黑素、中成药）或呼吸机等治疗。

偶尔失眠不必过度担忧，但长期失眠需警惕疾病风险。结合自身情况调整生活习惯，必要时寻求专业帮助是关键。