糯米粥治疗失眠 糯米粥治疗失眠有用吗

一、糯米粥改善失眠的科学依据

1. 糯米本身的功效

糯米性温味甘，归脾、胃、肺经，含有丰富的碳水化合物和少量蛋白质，能补中益气、健脾暖胃。中医认为脾胃功能与睡眠质量密切相关，脾胃虚弱可能导致失眠，而糯米粥的温和滋补特性有助于调理脾胃，间接改善睡眠。

2. 常见搭配食材的协同作用

二、推荐食疗方案

1. 经典安神糯米粥

2. 快速助眠版

三、注意事项

1. 禁忌人群

2. 辅助建议

糯米粥通过健脾安神、调和气血的作用对轻度失眠有改善效果，但需长期坚持（至少2-4周）并搭配对症食材。若失眠持续或加重，建议及时就医排查其他病因。