针对卵巢早衰引起的失眠问题，可以结合中医调理、生活方式调整和食疗等多方面进行改善。以下是一些具体建议：
1. 穴位按摩缓解失眠
太冲穴按摩：每天早晚用拇指指腹垂直按压脚背第一、二跖骨之间的太冲穴，逆时针揉20圈，每次3-5分钟，力度以微微胀痛为宜。此穴能清肝泻火、滋阴潜阳，缓解烦躁、潮热和失眠。
配合其他穴位：如内关穴（安神）、三阴交穴（调理肝肾），可增强效果。
2. 食疗调理
豆制品与银耳汤：多吃大豆、黑豆等富含植物雌激素的食物，或熬制银耳百合汤（加枸杞、冰糖，血糖高者去糖），有助于安神养心。
西洋参白果汤：西洋参3克、白果5克、猪肉10克煲汤，可保养卵巢、静心凝神。
补充营养素：增加维生素C、E及优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、深绿色蔬菜）的摄入。
3. 生活方式调整
规律作息：避免熬夜，保证夜间生长激素的正常分泌，有助于卵巢功能恢复。
适度运动：每天30分钟有氧运动（如慢跑、游泳），可调节神经内分泌，改善睡眠质量。
情绪管理：压力过大会加重卵巢早衰，可通过冥想、社交活动等方式缓解焦虑。
4. 中医药物辅助
中成药选择：肾阴虚者可服六味地黄丸；兼阳虚者用桂附地黄丸；心脾两虚者适合天王补心丸。
中药方剂：北沙参、熟地、枸杞子等滋阴药材可配伍使用，但需遵医嘱。
5. 其他注意事项
忌口刺激物：远离烟酒、辛辣食物，减少代谢负担。
激素替代疗法：若症状严重（如潮热、盗汗），可在医生指导下补充雌激素。
若长期失眠未缓解，建议及时就医，结合个体情况制定综合治疗方案。
