常见原因分析
1. 阴虚内热（中医角度）
中医认为这是“阴虚火旺”的典型表现，体内阴液不足导致虚火内生，常见症状包括：
五心烦热（手心、脚心+胸口发热）
夜间盗汗、颧红
口干咽燥、舌红少苔
建议：避免辛辣燥热食物（如辣椒、烧烤），可尝试滋阴食材（银耳、百合、梨子）。需中医师辨证后开具方剂（如六味地黄丸、知柏地黄丸等）。
2. 更年期综合征（围绝经期）
雌激素水平下降可能导致潮热、夜间出汗、失眠。
建议：记录症状频率，妇科或内分泌科检查激素水平，必要时在医生指导下进行激素替代疗法（HRT）或中药调理。
3. 甲状腺功能亢进
甲亢会加速新陈代谢，引发手热、心悸、失眠、体重下降等。
建议：抽血检查甲状腺功能（TSH、FT3、FT4）。
4. 自主神经功能紊乱
长期压力、焦虑可能导致交感神经过度兴奋，引发四肢发热、入睡困难。
建议：放松训练（冥想、深呼吸）、规律作息，严重时可咨询心理科。
临时缓解方法
物理降温：睡前用温水泡脚（可加菊花或薄荷帮助散热），避免用过热的水。
饮食调整：晚餐清淡，避免咖啡、浓茶；可喝少量莲子心茶（清热安神，但脾胃虚寒者慎用）。
环境优化：保持卧室通风凉爽，选择透气棉质睡衣。
何时需要就医？
症状持续超过2周，或伴随体重骤减、心悸、月经紊乱等。
建议首诊科室：中医内科/内分泌科/妇科，根据症状选择。
注意：避免自行长期服用或凉茶，需先明确病因。希望你能早日找到原因，恢复舒适睡眠！
