失眠食什么(失眠食什么药见效快)

失眠治疗 2025-09-23 11:380治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 西药类

苯二氮类药物：如、艾司唑仑等，适用于短期失眠，但需注意依赖风险。

非苯二氮类：如右佐匹克隆、唑吡坦，起效快且次日残留效应较低。

抗抑郁药：如曲唑酮、米氮平，适合伴随焦虑或抑郁的失眠患者。

2. 中成药

气血不足型：柏子养心丸可补气血，改善多梦易醒。

肝郁气滞型：解郁安神颗粒疏肝解郁，缓解心烦失眠。

心脾两虚型：归脾丸或酸枣仁汤调理，适用于健忘、乏力者。

1. 助眠食物

色氨酸丰富类：温牛奶、小米粥可促进褪黑素合成，缩短入睡时间。

药食同源类：百合、莲子、酸枣仁有安神功效，适合阴虚燥热者。

补气血类：猪肝汤、桂圆可改善气血不足导致的失眠。

2. 生活习惯调整

避免午后饮用咖啡或浓茶，晚餐不宜过辛辣。

睡前可尝试冥想或肌肉放松训练，减少焦虑。

药物使用：需严格遵循医嘱，避免自行滥用或长期依赖。

综合调理：失眠可能与心理、生理因素相关，建议结合认知行为疗法（CBT-I）等非药物干预。

若症状持续或加重，建议尽早就医明确病因，制定个性化方案。

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