治失眠的食疗特效绝方

一、分型调理方案

1. 肝郁化火型

2. 心脾两虚型

3. 阴虚火旺型

二、经典组合方剂

1. 安神粥品

2. 古方汤饮

3. 代茶饮

三、日常食疗建议

1. 营养均衡

保证钙镁摄入（鱼肉、豆制品），多吃、香蕉等富含维生素B族的食物

2. 禁忌提醒

避免茶叶、酒精等刺激性饮品，晚餐不宜过饱

以上方案需根据体质选择，严重失眠建议结合专业诊疗。部分古方需注意药材配伍禁忌（如孕妇慎用柏子仁）。