女性失眠煲什么汤喝 女人失眠喝什么

一、补血安神类汤品

1. 桂圆红枣莲子汤

以桂圆、红枣、莲子为主料，搭配红糖或枸杞，适合气血不足导致的失眠。桂圆补心脾，红枣养血安神，莲子清心火，长期饮用可改善面色苍白、多梦易醒。

2. 花生红枣桂圆汤

加入红皮花生、核桃仁和甜酒酿，增强补血效果，适合手脚冰凉、失眠多梦的女性。花生补脾润肺，核桃温补肾阳，甜酒酿促进血液循环。

二、滋阴润燥类汤品

1. 百合银耳四白汤

百合、银耳、莲子、山药同煮，滋阴润肺，适合阴虚火旺型失眠（如烦躁、盗汗）。百合清心安神，银耳生津润燥，山药健脾养胃。

2. 秋梨养生汤

梨块与红枣、枸杞、桂圆干炖煮，缓解秋季干燥引发的失眠。梨润肺止咳，搭配补血食材可平衡燥热。

三、养心助眠类汤品

1. 酸枣仁猪心汤

猪心搭配酸枣仁、莲子，传统广式做法，针对心火旺盛、易惊醒的失眠。猪心“以形补形”，酸枣仁被誉为“东方睡果”。

2. 甘草小麦红枣汤

甘草、小麦、红枣煎煮，适合焦虑型失眠（如思虑过重、脏躁症）。小麦养心益肾，甘草缓急和中，红枣调和营卫。

注意事项

- 建议睡前1-2小时饮用，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量。