什么泡水喝能治疗失眠

一、经典两味药组合

1. 酸枣仁+桂圆：酸枣仁养心安神，桂圆补心益气，两者搭配可改善心烦失眠，建议睡前饮用，坚持一周效果更明显。

2. 百合+黄精：百合清心安神，黄精助眠调节肝肾，适合阴虚火旺型失眠。

3. 五味子+生姜：补肾益气，缓解夜尿频繁导致的失眠，煎煮后饮用效果更佳。

二、三味药加强配方

1. 酸枣仁+百合+合欢皮：酸枣仁养心，百合抗焦虑，合欢皮解郁，睡前冲泡饮用可安神助眠。

2. 当归+龙眼肉+枸杞：补肝益肾，适合气血两虚、熬夜多梦人群，需长期坚持。

3. 莲子+百合+茯苓：健脾养心，改善心脾亏虚引起的入睡困难。

三、简易单方推荐

四、注意事项

1. 辨证施治：失眠原因多样（如肝郁、阴虚、心脾两虚等），建议先咨询中医师再选择配方。

2. 饮用时间：多数建议睡前1-2小时饮用，避免夜间频繁起夜。

3. 饮食禁忌：血糖高者慎用含桂圆、蜂蜜的配方；避免与刺激性食物同服。

配合热水泡脚、睡前听轻音乐或喝热牛奶等习惯，能进一步提升效果。