失眠干活累了就失眠 劳累就失眠

你是否感到疲劳过度，身体不断分泌压力激素，如皮质醇，让你处于一个亢奋的状态？或许你长期劳累，神经功能紊乱，连睡眠调节机制都受到了影响。作为一个脑力劳动者，你是否常常遇到这样的情况身体疲惫不堪，但大脑仍然不停运转，仿佛超负荷运转的工厂？面对这种情况，让我们一起寻找一些实用的解决建议。

为了缓解身心压力，您可以尝试在工作间隙做深呼吸练习。深呼吸有助于放松身心，减少压力激素的分泌。您可以选择吸气四秒、屏息四秒、呼气六秒的节奏，每次五分钟，这样有助于恢复精力，提高专注力。

下班后，不妨尝试进行一小时的“数字戒断”，远离电子设备，给自己一个完全放松的时间。这样可以帮助你从繁忙的工作中抽离出来，恢复内心的平静。睡前，用大约四十摄氏度的温水泡脚十分钟到十五分钟，可以舒缓疲劳，促进血液循环，帮助你更好地入睡。

“身体扫描”放松法也是一个很好的选择。你可以从脚趾开始，逐渐向上放松身体的每一个部位，直到头顶。这个方法可以帮助你感知身体的每一个部位，放松紧绷的肌肉，缓解身心的紧张感。

你是否被最近的工作任务压得喘不过气来，感到焦虑不安？别担心，你不是一个人在面对这些挑战。我们可以一起压力源头，寻找解决方案。今晚，为什么不试试先从泡脚开始，感受那份温暖与宁静呢？这不仅是一个简单的放松方式，更是对生活的一种关爱和呵护。记住，你的身心健康是最重要的，不要过度疲劳，适时休息和放松。