孕妇失眠严重失眠该咋办

孕妇失眠确实是个常见但令人困扰的问题，别担心，我们可以从多个方面来尝试改善。以下是一些温和且安全的建议，但请记得在尝试任何新方法前先咨询你的产检医生哦：

1. 调整作息习惯

2. 改善睡眠环境

3. 放松技巧

4. 饮食调整

5. 适度运动

需要特别注意的情况：如果出现以下情况请及时就医：

失眠伴随持续焦虑/情绪低落

出现呼吸困难或心悸

胎动异常减少

孕期中身体变化大，失眠很常见，你不是一个人在面对这个问题。如果试过这些方法还是睡不着，也不要着急，安静地闭目养神也有休息效果。记得白天多和亲友聊聊天，分散注意力也会让夜晚更容易入睡哦~ 最近有特别挂心的事情吗？可以和我聊聊看。