吃什么能缓解失眠吃什么能缓解失眠多梦

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素和血清素的重要原料，能帮助调节睡眠周期。常见的食物包括：

2. 高镁食物

镁元素能舒缓神经和肌肉，改善睡眠质量：

3. 安神补气的传统食材

中医推荐的一些食材对失眠多梦有较好效果：

4. 其他助眠食物

注意事项

- 饮食调理需长期坚持，严重失眠建议结合医学治疗。