9岁小孩失眠了怎么办呢

1. 排查基础原因

2. 建立睡眠仪式感

3. 调整日间活动

4. 应对夜间清醒

5. 需要就医的信号

当伴随以下情况时建议儿科就诊：

示例作息调整：

原状态：23:00入睡→7:00起床（8小时）

调整后：21:00洗漱→21:30床前故事→22:00熄灯→7:00起床（9小时）

家长应注意避免的行为：

× 频繁查看监控摄像头

× 用"再不睡就叫警察"等恐吓言语

× 白天补偿性长时间午睡

多数情况下，通过2-4周的规律调整会有改善。如果孩子对失眠表现出焦虑，可以用"大脑里的睡眠精灵正在搭积木"等比喻减轻压力。