中年男人失眠症怎么办

中年男性失眠问题往往与工作压力、激素变化、生活习惯等多因素相关，需综合调理。以下是结合医学建议的解决方案：

一、医学干预方案

1. 药物调理

2. 物理疗法

经颅磁刺激等物理疗法对更年期失眠男性可能有效，需在专业机构操作。

二、非药物疗法

1. 行为调整

2. 饮食与运动

三、中医调理

1. 穴位刺激

按压神门穴（手腕内侧）、失眠特效穴（耳后风池与翳风连线中点），或睡前尝试"神门画圈法"放松神经。

2. 气血调理

心肾不交型失眠需调和阴阳，避免熬夜；胃不和则卧不安者需控制晚餐量。

四、心理与习惯

提示：若伴随健忘、情绪障碍或躯体疼痛，需排查高血压、糖尿病等原发病。建议先尝试非药物疗法，必要时在医生指导下联合治疗。