什么样的情况下是失眠了

失眠是一种常见的睡眠障碍，其诊断需要结合具体的症状表现、持续时间以及对日常生活的影响。以下是判断失眠的主要标准和相关特征：

一、核心症状表现

1. 入睡困难：躺在床上超过30分钟仍无法入睡，常伴有反复翻身、思绪杂乱等情况。

2. 睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次，且醒后难以再次入睡（每次清醒时间超过30分钟）。

3. 早醒：比预期起床时间提前30分钟以上，且无法继续入睡。

4. 睡眠质量差：睡眠浅、多梦（尤其是噩梦），醒后感觉疲惫、未恢复精力。

二、日间功能障碍

失眠必须伴随白天的不适症状，包括：

三、持续时间与频率

需排除环境干扰（如噪音、倒时差）或药物影响。

四、常见诱因

1. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题；

2. 生活习惯：睡前使用电子产品、摄入咖啡因或酒精；

3. 躯体疾病：疼痛、甲状腺功能异常等；

4. 环境因素：光线、温度不适或噪音干扰。

若符合上述症状并影响生活，建议就医排查具体原因（如焦虑症、睡眠呼吸暂停等），避免自行长期使用。中医角度还可根据失眠类型（如肝郁气滞、心脾两虚）针对性调理。