老年人失眠用什么助眠

一、非药物调理方法

1. 温度调节助眠法

睡前90-120分钟温水浴或泡脚，通过体温升降促进睡眠节律。泡脚时加入艾叶等草药可增强效果。

2. 饮食调理

3. 生活习惯调整

二、中医与物理疗法

1. 穴位按摩

按压劳宫穴（掌心位置）配合深呼吸，可安神宁心，缓解心神不宁型失眠。

2. 中成药调理

心脾两虚可用归脾丸，气血不足或阴虚者可尝试枣椹安神口服液等中成药，副作用较小。

三、药物干预（需医生指导）

1. 西药选择

2. 注意事项

老年人用药需从小剂量开始，警惕苯二氮卓类药物的呼吸抑制、跌倒等副作用。

四、其他辅助方式

建议根据失眠原因（生理性、心理性或疾病相关）综合选择方法，长期失眠需就医排查基础疾病。