喝茶失眠穴位 茶饮失眠

一、缓解失眠的穴位按摩

1. 百会穴

位于头顶正中（两耳尖连线中点），按压可安神助眠，尤其适合因思虑过度导致的失眠。睡前用拇指轻揉2-3分钟。

2. 神门穴

在手腕内侧（腕横纹尺侧端凹陷处），按压能补益心气、宁心安神，适合心慌或情绪焦虑引起的失眠。

3. 三阴交

小腿内侧足踝上三寸（约四横指），健脾益血、调肝安神，睡前按揉可改善多梦易醒。

4. 申脉穴

足外踝尖下方凹陷处，按压可缓解烦躁型失眠，配合旋转按揉效果更佳。

二、调理失眠的代茶饮推荐

1. 酸枣仁百合茶

炒酸枣仁（镇静催眠）搭配百合（宁心安神）、茯苓（健脾）和莲子（清心火），适合心肾不交或心脾两虚的失眠。

2. 刺五加茶

10克刺五加沸水冲泡，补气安神，适合睡眠浅、体力不足者。

3. 莲心竹叶茶

莲子心+竹叶+龙眼肉，清心火、缓解心烦口渴导致的失眠。

4. 桂圆红枣饮

桂圆肉、去核红枣与玫瑰花同煮，补血安神，改善气血不足引起的睡眠问题。

注意事项

若长期失眠，建议咨询中医师进行个性化调理。