春季失眠喝什么糖水好点

失眠治疗 2025-08-30 08:420治疗失眠www.shimianzheng.cn

春季失眠可以尝试以下具有安神助眠功效的糖水，这些糖水结合了春季养肝润燥的特点，同时参考了中医食疗建议：

1. 百合莲子糖水

百合清心安神，莲子补脾宁心，适合心烦多梦者。做法：干百合35克、莲子50克慢炖至软烂，加冰糖调味，可搭配枸杞冰块提升口感。

若肝火旺盛，可加麦冬15克增强滋阴效果。

2. 酸枣仁银耳糖水

酸枣仁是中医推荐的助眠食材，搭配银耳润燥。将酸枣仁炒香后与银耳、红糖同煮，睡前1小时饮用效果更佳。

3. 桂圆莲子汤

桂圆补益心脾，莲子安神，适合气血不足的失眠。材料：桂圆8颗、莲子15克、百合10克，煮15分钟后加冰糖。

1. 雪梨银耳红糖汤

雪梨润燥降火，银耳清心安神，适合春季肝火亢导致的失眠。银耳泡发后与雪梨块同煮，加红糖调味。

2. 苹果山楂糖水

苹果生津，山楂消食，适合因脾胃不和引起的睡眠问题。鲜山楂2颗、苹果1个煮20分钟，不加糖更健康。

3. 木棉花冰糖水

木棉花清热利湿，适合春季湿气重伴失眠者。干木棉花10克煮水后加冰糖，每周饮用1次。

饮用时间：建议睡前2小时饮用，避免夜间频繁起夜。

糖分控制：糖尿病患者应减少冰糖用量，或改用代糖。

体质适配：脾胃虚寒者慎用百合、绿豆等寒性食材，可加红枣调和。

这些糖水均以天然食材为主，若失眠持续或加重，建议结合医生指导调理。

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