焦虑症会引起失眠吗 焦虑症患者会失眠吗

一、焦虑症与失眠的关联性

1. 生理机制

焦虑症会激活人体的"战斗或逃跑"反应，导致神经持续紧绷、5-羟色胺等神经递质失衡，直接影响睡眠调节中枢。杏仁核体积较大（与焦虑素质相关）的个体更易出现这种反应。

2. 典型表现

二、恶性循环的形成

焦虑患者常因担心失眠而加剧紧张，形成"失眠恐惧→更焦虑→更难入睡"的闭环。中医认为这会导致肾气亏虚、肝阳上亢，进一步破坏睡眠节律。研究显示，失眠次日情绪调节能力会显著下降，长期可能诱发抑郁等共病。

三、干预建议

1. 专业评估

可使用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)或睡眠状况自评量表(SRSS)进行筛查，同时配合焦虑自评量表(SAS)明确关联性。

2. 综合治疗

3. 生活方式调整

调查显示，睡前1小时避免使用电子产品、控制咖啡因摄入、晚餐七分饱等措施可使睡眠困扰率降低40%以上。规律的有氧运动（如瑜伽）也被证实能改善焦虑相关的睡眠问题。