为什么老人家容易失眠

一、生理性因素

1. 褪黑素分泌减少：随着年龄增长，松果体功能衰退导致褪黑素（调节睡眠-觉醒周期的激素）分泌减少，使睡眠驱动减弱、睡眠时间缩短。

2. 生物钟改变：老年人昼夜节律前移，容易出现早睡早醒现象，且对光线变化的敏感性降低。

3. 睡眠需求减少：老年人每日所需睡眠时间自然缩短，夜间睡眠可能更片段化。

二、疾病与健康问题

1. 慢性疾病影响：如关节炎、心血管疾病、糖尿病等引起的疼痛、呼吸困难、夜尿频繁等症状会干扰睡眠。

2. 神经系统退化：大脑退行性改变可能导致睡眠调节功能下降。

3. 睡眠呼吸障碍：睡眠呼吸暂停综合征（SAS）在老年人中高发，导致夜间频繁觉醒。

三、心理与社会因素

1. 情绪问题：孤独、丧偶、退休等生活变化易引发焦虑、抑郁，导致入睡困难或早醒。

2. 社会角色转变：老年人因活动减少、社交圈缩小，白天缺乏足够刺激，影响夜间睡眠需求。

四、药物与环境因素

1. 药物副作用：部分降压药、利尿剂、抗抑郁药等可能干扰睡眠。

2. 环境不适：噪音、光线、温度不适宜等会加重睡眠障碍。

五、生活方式

潜在危害

长期失眠可能增加高血压、糖尿病、认知功能障碍（如阿尔茨海默病）及抑郁风险。建议通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动及必要时就医干预来缓解症状。