睡觉老失眠怎么回事 晚上睡觉老失眠是什么原因

一、生理及生活习惯因素

1. 作息不规律：熬夜、昼夜颠倒会破坏生物钟，导致入睡困难。

2. 饮食不当：睡前摄入咖啡因（咖啡、浓茶）、酒精或高糖食物会刺激神经系统；晚餐过饱或辛辣食物可能引起胃肠不适。

3. 环境干扰：噪音、强光、温度不适（过高或过低）等会降低睡眠质量。

二、心理及情绪因素

1. 压力与焦虑：工作、学习或人际关系压力可能导致大脑持续兴奋，难以放松。

2. 抑郁情绪：长期情绪低落常伴随早醒或睡眠片段化。

三、身体疾病或病理因素

1. 慢性疾病：如疼痛（关节炎）、甲状腺功能亢进、胃食管反流等疾病会干扰睡眠。

2. 激素变化：更年期女性或老年人因激素水平变化易出现夜醒。

3. 药物影响：部分抗抑郁药、激素类药物或利尿剂可能引起失眠。

四、中医视角的常见类型

1. 肝血虚：表现为多梦易醒，多见于疲劳或月经期女性。

2. 肝火旺：伴随烦躁、口苦，常见于情绪急躁人群。

3. 心脾两虚或心肾不交：需通过中药（如归脾汤、交泰丸）调理。

改善建议

若自行调整无效，建议到睡眠专科或中医科进行个性化评估。