什么激素最容易失眠呢

1. 褪黑素

褪黑素是调节人体昼夜节律的关键激素，其分泌受光照影响，通常在晚上7点开始增加，10点达到高峰。如果分泌不足或节律紊乱（如熬夜、年龄增长导致分泌减少），会导致入睡困难或睡眠质量下降。老年人因褪黑素总量减少，更易出现失眠问题。

2. 雌激素与孕激素

女性在经期、更年期等阶段，雌激素和孕激素水平波动会干扰睡眠节律，表现为入睡困难、易醒或早醒。更年期雌激素骤降尤其明显，可能直接破坏睡眠稳定性。

3. 睾酮（雄性激素）

男性体内睾酮水平过高可能导致夜间精力旺盛，引发失眠；而水平过低也可能因疲劳感与睡眠质量下降形成恶性循环。

4. 五羟色胺（血清素）

作为褪黑素的前体物质，血清素分泌异常会影响情绪和睡眠调节。缺乏时可能导致焦虑性失眠，而抗抑郁药物（如氟西汀）通过调节血清素也可能引发失眠或嗜睡等副作用。

5. 应激激素（如皮质醇）

长期压力会导致皮质醇水平升高，抑制褪黑素分泌，打乱睡眠-觉醒周期。

其他因素

维生素B族（如B3、B6、B12）缺乏可能通过影响神经递质合成间接导致失眠。外源性补充褪黑素需谨慎，建议在医生指导下使用，避免滥用保健品。

若失眠持续，建议就医排查具体激素失衡或神经递质异常问题，针对性调整治疗方案。