丑时寅时失眠 丑时失眠口诀

根据中医理论，丑时（凌晨1-3点）和寅时（凌晨3-5点）失眠与不同脏腑功能失调相关，以下是针对丑时失眠的调理口诀及：

一、丑时失眠口诀

"丑时深眠血归肝，疏泄不畅易醒烦；太冲按压泻肝火，酸枣仁汤安魂眠。"

二、寅时失眠调理补充

"寅时早醒肺气亏，云门少商拍打推；补肺益肾双调理，晨练莫赶阳气微。"

三、综合建议

1. 作息调整：丑时前入睡，避免熬夜伤肝；寅时保持环境安静以减少惊醒。

2. 食疗辅助：肝血不足者可饮用白芍熟地汤（白芍10g+熟地10g煮水），滋阴养血。

3. 情绪管理：丑时失眠常伴情绪烦躁，可通过玫瑰花陈皮茶疏肝解郁。

若长期失眠或症状加重，建议咨询中医师辨证分型（如肝郁化火、心脾两虚等）后针对性用药。