失眠就脑袋不好使咋回事

1. 神经递质紊乱

熬夜会导致血清素等神经递质分泌异常，打破大脑兴奋与抑制的平衡，影响信息传递效率。就像电路电流不稳定会导致信号干扰一样，这种紊乱会让你感到精神恍惚、思维迟钝。

2. 突触可塑性受损

睡眠对突触（神经元连接结构）的功能至关重要。失眠会阻碍新突触连接的形成和巩固，导致学习记忆能力下降。比如熬夜后想回忆学过的知识，会发现提取困难。

3. 代谢废物堆积

大脑在清醒时会产生淀粉样蛋白等代谢废物，睡眠时才能有效清除。长期失眠会让这些"垃圾"堆积，毒害神经细胞，就像城市垃圾污染环境一样影响大脑功能。

4. 维生素缺乏

失眠常伴随维生素B12/D缺乏，这些营养素与注意力、情绪调节密切相关。缺乏时会加重思维迟缓、情绪低落的症状。

改善建议

如果伴随持续情绪低落、兴趣丧失，建议就医排查抑郁症等潜在问题。