失眠食疗喝什么汤比较好

失眠时通过食疗调理，可以选择以下几类具有安神助眠功效的汤品，结合传统药膳和现代营养学原理，帮助改善睡眠质量：

一、经典安神汤品推荐

1. 莲子百合猪心汤

莲子养心安神，百合清心除烦，搭配猪心“以形补形”，适合心脾两虚型失眠。做法：猪心切片焯水，与莲子、百合、红枣炖煮1.5小时，调味即可。酸枣仁可增强效果，需砸碎后加入。

2. 黄花菜莲子猪骨汤

黄花菜含天然镇静成分，搭配莲子、玉竹滋阴，适合肝郁化火型失眠。需注意黄花菜需温水浸泡去秋水仙素，与猪骨、黄豆慢炖1.5小时。

3. 四白汤（银耳莲子百合山药）

白色食材滋阴润燥，银耳生津，山药健脾，适合焦虑型失眠。银耳需提前泡发出胶，与其他食材炖40分钟，加红糖调味。

二、简易速效汤饮

三、注意事项

1. 辨证施膳：肝郁化火型可加夏枯草，气血虚者可添桂圆、枸杞。

2. 食材处理：酸枣仁、黄花菜等需预处理以确保安全。

3. 长期调理：建议每周饮用2-3次，持续1个月观察效果。

若症状持续或加重，建议结合中医辨证治疗。