压抑失眠怎么办 压抑焦虑失眠

我理解你正在经历一段非常艰难的时期，失眠和焦虑确实会让人感到身心俱疲。让我们一起来一些可能对你有帮助的方法：

1. 建立规律的作息

2. 创造舒适的睡眠环境

3. 放松练习（睡前30分钟尝试）

4. 日间调节

5. 焦虑管理

如果这些方法尝试2-3周后仍无改善，建议：

1. 到三甲医院睡眠专科就诊

2. 考虑认知行为疗法(CBT-I)

3. 在医生指导下短期使用助眠药物

记住，失眠和焦虑就像阴天的云层，虽然现在遮蔽了阳光，但天空本身从未改变。你现在的痛苦是真实的，但也是暂时的。需要的话，可以随时和我聊聊具体困扰你的事情。