吃什么治疗老人失眠的

一、助眠食物推荐

1. 水果类

2. 谷物与坚果

3. 其他

二、中医食疗方

1. 经典药膳

2. 简易搭配

三、注意事项

1. 避免刺激性饮食：如咖啡、浓茶、高盐及油腻食物。

2. 饮食规律：睡前2小时避免过饱，可少量进食助眠食物。

3. 综合调理：严重失眠需结合药物治疗（如短期）或针灸，器质性疾病应针对性治疗。

若症状持续或伴随记忆力减退等，建议尽早就医排查老年痴呆或抑郁等潜在问题。