中医怎样调理好失眠多梦

失眠的原因 2025-08-14 11:340治疗失眠www.shimianzheng.cn

中医调理失眠多梦需根据具体证型辩证施治，结合中药、穴位按摩、饮食调整等多种方法。以下是综合调理方案：

1. 分型论治

心肾不交：可用六味地黄丸、左归丸滋补肾阴，或黄连阿胶汤清心火。

肝郁气滞：解郁丸（含逍遥散成分）疏肝解郁，或合欢皮煮水代茶饮。

气血不足：归脾汤补益心脾，或当归+龙眼肉+枸杞煮水养血安神。

阴虚火旺：知柏地黄丸、天王补心丹滋阴降火。

2. 经典方剂

黄芪+酸枣仁+枸杞组合适合气虚体弱、肝肾不足的失眠；酸枣仁+夜交藤+合欢皮可安神解郁。

1. 助眠穴位

神门穴（手腕横纹内侧）：按压1-2分钟可宁心安神。

安眠穴（耳后凹陷处）：搓揉30次改善入睡困难。

劳宫穴（掌心）：点揉3-5分钟清心火。

百会穴（头顶）：按压1分钟放松心神。

2. 经络刺激

睡前搓揉大椎穴（颈部）、心包经（手臂内侧）或扣击手少阴心经，可调和气血。

1. 推荐食物

补气血：桂圆、红枣、芝麻、龙眼肉百合茶。

富含色氨酸：牛奶、香蕉、豆腐调节睡眠周期。

忌口：避免咖啡、浓茶、辛辣及晚餐过量肉类。

2. 日常调理

睡前泡脚（可加艾叶温经），避免剧烈运动。

保持情绪舒畅，适当户外活动缓解肝郁。

若症状长期未缓解，建议就医进行针灸或个性化中药调理。