严重失眠吃什么食物好

针对严重失眠问题，以下食物可能有助于改善睡眠质量，结合科学原理和中医调理建议，分为助眠食物和忌口食物两类：

一、推荐助眠食物

1. 富含色氨酸的食物

2. 药食同源的安神食材

3. 其他营养补充

二、需避免的食物

1. 咖啡因类：咖啡、浓茶、巧克力等会刺激中枢神经，加重失眠。

2. 辛辣油腻食物：辣椒、油炸食品增加肠胃负担，易引发反酸或燥热。

3. 高糖/酒精：甜食影响血糖波动，酒精虽助眠但降低睡眠质量。

注意事项

如需更详细的食疗方案或中医辨证建议，可参考医生指导。