妈妈改善失眠 妈妈失眠吃什么补品好

针对妈妈失眠的情况，可以从食疗和补品两方面进行调理，结合中医养生和现代营养学建议，以下是一些实用方案：

一、助眠食物推荐

1. 温牛奶/小米粥

牛奶中的色氨酸可转化为助眠的血清素和褪黑素，温热饮用效果更佳；小米富含色氨酸和淀粉，能促进胰岛素分泌，帮助产生困倦感。

2. 香蕉与杏仁

香蕉含镁元素和维生素B6，可放松神经并促进褪黑素合成；杏仁含天然褪黑激素，但需控制量以防消化不良。

3. 红枣桂圆汤

红枣补气血、安神，桂圆益心脾，搭配百合或枸杞煮汤，适合气血不足导致的失眠。

二、药食同源补品

1. 酸枣仁

中医经典助眠食材，可单独煮水或搭配莲子、百合，适用于肝血虚型失眠。

2. 阿胶类制剂

如复方阿胶浆，含阿胶、红参等，气血双补，改善更年期或气血不足引起的失眠多梦。

3. 中草药茶饮

三、注意事项

若失眠持续或伴随其他症状，建议就医排查基础疾病。