慢性失眠和一过性失眠

一、一过性失眠（短暂性失眠）

1. 持续时间：通常不到一周，原因消除后即可恢复正常睡眠。

2. 常见诱因：短期压力如考试、临时工作压力或环境变化。

3. 特点：具有自限性，无需特殊治疗，通过自我调节（如放松技巧或调整作息）即可缓解。

二、慢性失眠

1. 诊断标准：需同时满足以下条件：

2. 诱因：长期压力、焦虑抑郁等心理问题、不良睡眠习惯（如睡前使用电子产品）或慢性疾病。

3. 治疗建议：

关键区别

若症状符合慢性失眠标准，建议记录睡眠日记或使用穿戴设备监测，为就医提供依据。