鸡蛋白能治失眠吗怎么吃

一、鸡蛋与安神药材搭配

1. 柏子仁煮鸡蛋

将鸡蛋壳敲出裂纹后与柏子仁同煮5分钟，利用柏子仁养心安神的特性，适合心血虚导致的失眠、易惊醒。

2. 酸枣仁鸡蛋汤

开水冲蛋花加入酸枣仁粉，酸枣仁具有宁心安神功效，建议睡前饮用，连续20天可改善睡眠质量。

3. 龙眼大枣鸡蛋汤

龙眼肉、大枣煎煮后加入打散的鸡蛋，适合心脾两虚型失眠（表现为心悸、多梦），睡前1-2小时服用。

二、简易食疗方

1. 莲子百合冲鸡蛋

新鲜莲子与百合煮水后冲入鸡蛋，滋阴清热，适合阴虚失眠或早醒人群。

2. 枸杞黄精煮鸡蛋

枸杞补肝肾，黄精滋阴，两者与鸡蛋同煮20分钟，缓解神经衰弱引起的失眠。

3. 桂圆莲子鸡蛋羹

桂圆补心脾，莲子养心安神，与鸡蛋搭配可改善心脾两虚或心肾不交型失眠。

注意事项

若失眠持续严重，建议结合医生指导，食疗仅作为辅助手段。