烦躁疲惫失眠烦躁疲惫失眠怎么回事

一、常见原因

1. 心理因素

焦虑、抑郁或思虑过重会导致心神不宁，引发入睡困难或睡眠浅表。长期压力可能形成"失眠-焦虑-失眠"的恶性循环。中医认为思虑伤脾、肝火旺盛时，也会出现心烦失眠、多梦易醒的症状。

2. 生理失调

3. 环境与习惯

睡前过度使用电子设备、摄入咖啡因或酒精，以及卧室温度不适等都可能影响睡眠质量。

二、缓解方法

1. 自我调节

2. 中医调理

根据体质辩证施治，如肝火旺盛可清肝泻火（参考天王补心丹），脾虚气血不足需健脾安神（如归脾丸）。

3. 医疗干预

若症状持续且严重，建议就医排查焦虑症、抑郁症等疾病，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物或。

三、注意事项

避免自行滥用安神药物，尤其是未明确病因前。长期失眠可能诱发高血压、糖尿病等慢性病，需及时干预。