孩子不在旁边失眠怎么办

当孩子不在身边时失眠，确实会让人感到焦虑和孤独。不过别担心，这种情况很常见，我们可以试试这些方法帮你改善睡眠：

1. 建立睡前仪式感

2. 调整卧室环境

3. 替代性安抚

4. 认知调节小技巧：

今晚的分离让孩子更独立

监控画面安好就是最好的晚安故事

明天视频时会有双倍的笑容

如果持续失眠，可以：

把想念转化为创造力（给孩子做手工）

咨询医生关于短期助眠方案

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你知道吗？心理学研究发现，父母和孩子之间的思念会同步生物钟。你现在睡不着，可能正是因为远方的孩子也正在想你。不妨把这份思念当作温暖的纽带，而不是睡眠的负担。

需要聊聊具体是什么情况让你特别挂念吗？比如孩子第一次住校？还是出远门旅行？不同的情况我们可以针对性找解决方法。