失眠焦虑念经 念什么经治疗失眠

一、核心经典推荐

1. 《心经》（《般若波罗蜜多心经》）

这部260字的短经强调"五蕴皆空"的智慧，反复默诵或聆听能帮助破除执念，缓解焦虑。建议睡前闭眼轻声念3遍，重点体会"色即是空，空即是色"的意境，配合深呼吸效果更佳。

2. 《金刚经》

以"应无所住而生其心"为核心，适合焦虑者。可选择节奏平缓的诵读音频（如梵唱版本），其破除执着的智慧能改善长期失眠。

二、简易持诵法

1. 佛号持诵

2. 短咒推荐

三、实践建议

若症状持续，建议配合医学治疗，这些方法可作为辅助调节手段。