腰困于失眠 腰困失眠多梦怎么办

一、中医辨证调理

1. 肾脾两虚型

表现为腰膝酸软、疲乏、腹胀便溏，需温补肾阳、健脾益气。可尝试含鹿茸、人参、枸杞的茶方，或中成药如安神补脑液（生精补髓、强脑安神）。若伴随心气不足（胸闷、心慌），可搭配人参补气。

2. 阴虚或阳虚型

二、生活习惯调整

三、物理缓解与按摩

四、饮食调理

多食安神食物（枣仁、红枣、芝麻）及高质量蛋白（鱼类、瘦肉），避免辛辣油腻。若脾胃差，可用甘姜大枣甘草强健脾胃。

若症状持续或加重，建议就医明确病因（如肾虚、寒湿、神经衰弱等），避免自行用药。