相亲都失眠 相亲后失眠是什么原因

1. 预期焦虑

相亲前失眠往往源于对未知的紧张：担心表现不佳、外貌被评价，或对"被审视"感到压力。大脑会反复模拟可能的情景，导致入睡困难。

2. 决策压力

相亲后若对对方有好感，可能陷入"TA怎么看我？""要不要继续发展？"的思维反刍；若感觉不合适，又可能纠结如何婉拒，这种决策负担会影响睡眠质量。

3. 自我价值感波动

相亲本质上是一种双向评价，容易触发对自我价值的怀疑（"为什么总是失败？""是我要求太高吗？"），这种情绪波动会直接影响睡眠。

建议尝试这些方法：

提前15分钟做"焦虑笔记"：把担忧具体写下来（例："怕冷场"），再简单写应对方案（"准备三个话题"），能减少大脑的重复思考

相亲后给自己48小时"冷静期"：不立即做决定，避免情绪化判断带来的精神内耗

进行低强度运动：如相亲当天快走20分钟，身体适度疲劳反而助眠

你知道吗？心理学中的"社会时钟"理论指出，很多人对相亲的焦虑其实源于潜意识里"什么年龄该做什么事"的外部压力。不妨把每次相亲看作认识新朋友的普通社交，反而更容易放松。

需要更具体的建议可以告诉我你的详细情况，比如失眠时具体在想什么，我们可以一起分析对策。