小米胡萝卜粥能治失眠

1. 核心成分的助眠机制

2. 搭配的增效作用

两者结合时，小米的色氨酸与胡萝卜的维生素协同，既能稳定神经功能，又能缓解用眼疲劳（胡萝卜素护眼），从而减少身体不适对睡眠的影响。研究表明，长期食用可改善因气血不足或眼部疲劳引发的失眠。

3. 食用建议

4. 辅助改善睡眠的其他因素

虽然此粥有益，但失眠需综合调理，如保持规律作息、适度运动（如瑜伽）和减少睡前蓝光暴露。若长期失眠严重，建议结合医疗干预。