失眠导致的眼睛胀疼怎办

一、基础缓解措施

1. 补足睡眠

最根本的方法是改善睡眠质量，确保7-8小时睡眠。睡眠恢复后，眼部血液循环和代谢会逐渐正常，胀痛感自然减轻。

2. 冷热交替敷眼

冷热交替可循环2-3次。

二、针对性护理方法

1. 眼部按摩与放松

2. 人工泪液或抗疲劳眼药水

三、生活习惯调整

1. 减少夜间用眼

睡前2小时避免使用电子设备，调低屏幕亮度并保持50cm以上距离。

2. 控制饮水量

下午4点后减少饮水，避免水分滞留加重眼部水肿。

若持续疼痛或伴随红肿、分泌物增多，可能是结膜炎或眼压升高，需及时就医排查。