秋冬换季失眠秋冬交替失眠

一、失眠的常见原因

1. 肝火扰心：表现为急躁易怒、头昏耳鸣、口干口苦，舌苔黄。中医推荐龙胆泻肝丸清肝胆湿热。

2. 痰热扰心：症状包括胸闷、口苦、头重目眩，舌红苔黄腻，可用牛黄清心丸化痰安神。

3. 肝郁阴虚：入睡困难、多梦易醒伴心悸，适合百乐眠胶囊滋阴养心。

4. 气候影响：秋冬干燥寒冷易耗伤阴津，导致心神不宁；日照减少还会影响褪黑素分泌。

二、实用调理方法

1. 生活习惯调整

2. 情绪与放松

3. 环境与饮食

三、严重情况处理

若长期失眠伴随焦虑抑郁，建议就医辨证用药（如解郁丸疏肝解郁）或接受心理治疗。冬季还可尝试艾灸、拔罐等中医疗法。