失眠入睡时间失眠入睡时间长的原因

失眠的原因 2025-07-31 20:330治疗失眠www.shimianzheng.cn

压力与焦虑：长期处于高压状态或过度关注睡眠问题，会导致大脑持续兴奋，难以放松入睡。

抑郁情绪：抑郁症患者常伴随入睡困难，因情绪低落影响睡眠节律。

电子设备使用：睡前长时间使用手机、电脑等，蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱睡眠节律。

饮食刺激：咖啡、浓茶、酒精或睡前暴饮暴食会直接干扰入睡。

环境不适：噪音、光线过强、温度过高（如夏季炎热）均会延长入睡时间。

慢性疼痛或疾病：如关节炎、心血管疾病、呼吸问题等，身体不适会直接导致入睡困难。

神经系统问题：脑部缺血、动脉硬化等可能影响睡眠调节功能。

激素变化：更年期、甲状腺功能异常等也会干扰睡眠。

药物副作用：某些抗抑郁药、激素类药物可能引起中枢神经兴奋。

作息不规律：熬夜或昼夜颠倒会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。

若长期存在入睡困难，建议调整生活习惯并就医排查潜在疾病。

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