什么茶不会失眠 什么茶不会导致失眠

一、发酵程度高的茶类

这类茶因加工工艺或存放时间较长，含量较低：

1. 全发酵红茶：如滇红、正山小种，茶多酚转化充分，刺激性较弱。

2. 后发酵黑茶：安化黑茶、熟普洱等，会随发酵过程降低，老黑茶效果更显著。

3. 老白茶：存放3年以上的白茶茶性温和，自然降解。

二、特殊工艺或品种

1. 藤茶：湖北来凤特产，不含咖啡因且含黄酮类物质，土家族称为"神仙草"。

2. 刺五加茶：中医推荐，含镇静成分，需闷泡15分钟饮用。

3. 低咖啡因乌龙茶：陈年凤凰单丛等储存得当的乌龙茶，茶性会转为温和。

三、花草代茶饮

严格来说不属于传统茶叶，但安神效果显著：

注意事项

1. 心脏功能不佳者应避免晚间饮茶

2. 奶茶可选择标有"0咖啡因"或"绿灯"标识的产品（如喜茶部分饮品）

3. 代茶饮需长期坚持，严重失眠仍需就医