喝什么能有效镇痛失眠

一、含色氨酸类饮品（调节神经递质）

1. 温牛奶：富含色氨酸和钙，能促进血清素和褪黑素合成，缓解神经紧张

2. 蜂蜜水：天然糖分可促进色氨酸吸收，兼具镇静作用，适合搭配温饮

二、草本安神茶饮（镇静中枢神经）

1. 酸枣仁茶：含皂苷和黄酮类成分，通过调节神经系统改善虚烦失眠

2. 薰衣草茶：芳樟醇等挥发油成分可降低焦虑感，尤其适合压力型失眠

3. 洋甘菊茶：芹菜素成分类似天然镇静剂，缓解更年期或焦虑相关失眠

三、传统中药配方（综合调理）

四、其他辅助选择

注意事项：