躺床上睡不着是失眠吗

一、失眠的临床标准

1. 时间维度

2. 日间功能影响

需伴随白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等症状。若睡眠时间短但白天精力充沛，则可能不属于病理性的失眠。

二、非失眠的常见情况

1. 主观性失眠

部分人实际已进入浅睡眠（脑电波显示入睡），但自我感觉清醒，可能与睡眠呼吸障碍或潜睡眠状态有关。

2. 短期因素

如压力、环境改变、咖啡因摄入等引起的暂时性睡不着，通常不视为失眠障碍。

三、需警惕的其他睡眠障碍

若伴随多梦、夜间肢体抽搐、呼吸暂停等症状，可能是其他睡眠疾病（如异态睡眠、不宁腿综合征等）的表现。

建议

如果符合上述失眠标准且影响生活，建议通过调整作息、减少睡前刺激（如避免咖啡因、电子设备）改善。若持续无缓解，需就医排除器质性疾病或心理因素（如焦虑、抑郁）。